Baal Jhadne Se Kaise Roke – हेयर फॉल रोकने के 14 उपाय जानिए

Baal Jhadne Se Kaise Roke

दोस्तों लोगो के बालों का झड़ना बहुत ही आम बात हो गया है , और इसे सबसे आम समस्याओ में जीना जाता है, लगभग एक तिहाई आबादी बाल झड़ने से प्रभावित हो रहे है ।

बालों को झड़ने से रोकने के लिए , या फिर धीमा करने के लिए ,आप कई तरह की चीज़े कर सकते हैं , लेकिन आपको एक्चुअल में क्या करना है , वह इस बात पर निर्भर करता है की आपके बाल आखिर में झड़ क्यों रहे हैं ।

बालों का झड़ना कुछ लोगों के लिए चिंता का विषय होता है। उम्र बढ़ने और जेनेटिक्स दोनों ही बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। बालों के झड़ने का अंतर्निहित कारण प्रभावित करता है कि कौन से उपचार सबसे प्रभावी होंगे।

इससे पहले की हम जाने ” Baal Jhadne Se Kaise Roke ” , हमारा यह जानना बहुत जरुरी है की आखिर बाल झड़ते क्यों है ?

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Causes Of Hair Fall – बाल क्यों झड़ते है ?

बालों का झड़ना (अलोपेसा) सिर्फ आपकी खोपड़ी या आपके पूरे शरीर को प्रभावित कर सकता है, और यह अस्थायी या स्थायी हो सकता है।

यह जेनेटिक्स, हार्मोनल परिवर्तन, चिकित्सा स्थितियों या उम्र बढ़ने के सामान्य हिस्से का परिणाम हो सकता है। किसी के भी सिर के बाल झड़ सकते हैं, लेकिन यह पुरुषों में अधिक आम है।

बालों के झड़ने के उपचार को आगे बढ़ाने से पहले, अपने बालों के झड़ने के कारण और उपचार के विकल्पों के बारे में बात कर लेते है।

1. पोषक तत्वों की कमी

यह एकदम संभव हो सकता है कि आपके आहार से आवश्यक पोषक तत्व जैसे आयरन, कॉपर, जिंक और प्रोटीन की कमी हो।

बालों के झड़ने का एक और कारण विटामिन डी की कमी है। इससे बचने के लिए बाहर निकलकर थोड़ा धुप जरूर सकें

आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया तब होता है जब आपके शरीर में पर्याप्त आयरन नहीं होता है – जिसके लक्षणों में थकान, सांस लेने में तकलीफ या सीने में दर्द शामिल हैं।

इसे ठीक करने में मदद करने के लिए, आपका डॉक्टर आयरन की खुराक या अन्य स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों का सुझाव दे सकता है, जैसे कि आयरन और विटामिन-सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना।

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2. पारिवारिक इतिहास (हेरीडिटी)

बालों के झड़ने का सबसे आम कारण एक वंशानुगत स्थिति है जो उम्र बढ़ने के साथ होती है। इस स्थिति को एंड्रोजेनिक खालित्य, पुरुष-पैटर्न गंजापन और महिला-पैटर्न गंजापन कहा जाता है।

यह आमतौर पर धीरे-धीरे और अनुमानित पैटर्न में होता है – पुरुषों में एक घटती हेयरलाइन और गंजे धब्बे और महिलाओं में खोपड़ी के मुकुट के साथ बालों का पतला होना इसका लक्छण हो सकता है।

बालों का झड़ना जो आनुवंशिक होता है, एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया के रूप में जाना जाता है और बालों के झड़ने का सबसे आम कारण माना जाता है।

यह जीन आपकी माता या पिता के परिवार से विरासत में मिला हो सकता है, हालाँकि यदि आपके माता-पिता दोनों के बाल झड़ते हैं तो आपको इसके होने की संभावना अधिक होती है।

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3. हार्मोनल असंतुलन

30 की उम्र के बाद महिलाओं को हार्मोनल असंतुलन का अनुभव हो सकता है जो बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।

यह आमतौर पर अत्यधिक डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) रूपांतरण के कारण होता है। भले ही एस्ट्रोजन मुख्य हार्मोन है जो महिलाएं पैदा करती हैं, टेस्टोस्टेरोन और अन्य एण्ड्रोजन जैसे DHEA भी महिला शरीर में होते हैं।

जैसे-जैसे महिलाएं एक निश्चित उम्र तक पहुंचती हैं, वे इन एण्ड्रोजन को DHT में बदलना शुरू कर सकती हैं।

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4. आप अत्यधिक तनावग्रस्त या बीमार हो गए हैं

Baal Jhadne se kaise roke

 तनाव या बीमारी (वर्तमान में, COVID-19 सहित) बालों के झड़ने का कारण बन सकती है – यह एक प्रक्रिया है जिसे टेलोजेन एफ्लुवियम के रूप में जाना जाता है, या तनाव से प्रेरित बालों का अत्यधिक झड़ना हो सकता है ।

हमारा शरीर मानसिक तनाव को उसी तरह महसूस करता है जैसे वह शारीरिक तनाव को मानता है, और शरीर पर कोई भी ड्रामेटिक तनाव बालों के विकास को रोक सकता है ।

और जब बालों का विकास रुक जाता है, तो वह झड़ जाता है ।

विशेष रूप से, जब शरीर पर जोर दिया जाता है, तो यह हार्मोन कोर्टिसोल जारी करता है, जो तब बालों के रोम को प्रभावित कर सकता है, और इसके परिणामस्वरूप बालों का झड़ना हो सकता है।

अत्यधिक तनाव से अचानक बाल झड़ सकते हैं जो कई महीनों तक रह सकता है। व्यायाम, ध्यान योग और मालिश के माध्यम से तनाव को कम करने से आपके बालों के झड़ने की संभावना कम हो जाएगी।

5. प्रोटीन की कमी

हमारे बाल दरअसल केराटिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं। वास्तव में, पूरा मानव शरीर पूरी तरह से प्रोटीन से बना है, इसमें इसकी पूरी संरचना प्रोटीन है।

हम जो भी प्रोटीन खाते हैं, वह सभी अमीनो एसिड में टूट जाता है, जो लीवर द्वारा विभिन्न प्रोटीन बनाने के लिए उपयोग किया जाता है।

तो, खोपड़ी क्षेत्र के नीचे, लाखों बालों के रोम होते हैं, जो हमें भोजन में मिलने वाले अमीनो एसिड से केराटिन बनाते हैं। इन कोशिकाओं में बालों का विकास होता है और इसी तरह बाल बनते हैं।

तो बालों के हर स्ट्रैंड को एक साथ रखने के लिए प्रोटीन सचमुच महत्वपूर्ण है! यदि आप अपने आहार में इसकी अपर्याप्त मात्रा प्राप्त कर रहे हैं, तो संभावना है कि आप कमजोर, भंगुर और लंगड़े बालों से पीड़ित होंगे, जो झड़ते हैं।

6. स्टाइलिंग का ओवरडोज

सभी ने कहा और किया, कठोर रसायनों वाले स्टाइलिंग उत्पाद बालों और खोपड़ी पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।

ब्लो-ड्राईइंग से लेकर इस्त्री तक, ब्लीचिंग से लेकर कलरिंग तक, यह सब बालों के स्ट्रैंड और हेयर फॉलिकल्स को कमजोर करता है।

जबकि इनमें से बहुत से उपचार बालों के स्ट्रैंड को प्रभावित करते हैं (जिसका अर्थ है कि आप बालों को काट सकते हैं और ताजा, चमकदार, स्वस्थ बालों के वापस उगने की प्रतीक्षा कर सकते हैं), उनमें से कुछ वास्तव में बालों के रोम को प्रभावित करते हैं और स्वस्थ बालों के विकास में बाधा डालते हैं।

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Baal Jhadne se kaise roke

देखिये यह एक प्राकृतिक घटना है; इसलिए आपको कुछ फॉलिकल्स के गिरने की चिंता करने की कोई भी आवश्यकता नहीं है।

बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें आहार, खनिज की कमी, दवाएं, तनाव, प्रदूषण और हेरीडिटी शामिल हैं जैसा की हमने ऊपर देखा।

निचे दिए निम्नलिखित बिन्दुओ से आप समझ पाएंगे की ” Baal Jhadne Se Kaise Roke

1. बालों को खींचने वाले हेयर स्टाइल से बचें

हेयर स्टाइल करने के लिए बालों को खींचना, बाल झड़ने का एक मुख्या कारण हो सकता है ,बाल लचीले होते हैं, लेकिन शोध से पता चलता है कि स्थायी रूप से क्षतिग्रस्त होने से पहले आपके बालों को केवल इतना बढ़ाया जा सकता है।

कॉर्नरो, टाइट ब्रैड और पोनीटेल जैसे हेयर स्टाइल आपके बालों को आपकी स्कैल्प से दूर खींच सकते हैं और समय के साथ आपके बालों और स्कैल्प के बीच के बंधन को ढीला कर सकते हैं साथ ही इससे आपका बाल अधिक पतला , और कमजोर हो जाता है इसीलिए कोसिस करे बाल खींचने वाले हेयर स्टाइल से बचने का।

2. मल्टीविटामिन की खुराक लेना / कौन से विटामिन की कमी से बाल झड़ते है?

विटामिन वाली वस्तुए खाना न केवल समग्र स्वास्थ्य के लिए बल्कि आपके बालों के लिए भी अच्छे हैं।

विटामिन ए आपके स्कैल्प में सीबम के स्वस्थ उत्पादन को प्रोत्साहित करता है ।

विटामिन ई स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है, जिससे बालों के रोम को उत्पादक बने रहने में मदद मिलती है और विटामिन बी बालों को स्वस्थ रंग बनाए रखने में मदद करता है।

हालांकि, बालों के झड़ने के लिए विटामिन की कमी एक जोखिम कारक हो सकती है। कुछ विटामिन और खनिज जो मदद कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

सेलेनियम

विटामिन बी

जिंक

विटामिन डी

आयरन

विटामिन ए

विटामिन सी

विटामिन ई

मल्टीविटामिन सप्लीमेंट लेने पर विचार करने वाले किसी भी व्यक्ति को पहले डॉक्टर से बात करनी चाहिए। सर्वोत्तम उत्पादों में एक ही खुराक में प्रत्येक विटामिन और खनिज की सभी या अधिकांश अनुशंसित दैनिक मात्रा होती है।

3. हाई-हीट हेयर स्टाइलिंग टूल्स से बचें

अपने बालों को स्टाइल करने के लिए गर्मी का उपयोग करने से आपके बाल कूप निर्जलित हो जाते हैं और क्षति की चपेट में आ जाते हैं। हेयर ड्रायर, हेयर स्ट्रेटनर और कर्लिंग आयरन समय के साथ आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

गर्म करने वाले उत्पाद और केमिकल आपके बालों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आप बालों के झड़ने की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो अपने बालों पर किसी भी केमिकल या हीटिंग टूल का उपयोग करने से विराम लें। मानो या न मानो, यह सबसे अच्छी चीज है जो आप अपने बालों के स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं।

4. क्षतिग्रस्त बालों के लिए नारियल तेल का प्रयोग

2018 में एक अध्ययन में पाया गया कि नारियल का तेल अल्ट्रावायलेट लाइट damages या संवारने की आदतों के कारण बालों के झड़ने को रोकने में मदद कर सकता है।

हालांकि, इसकी पुष्टि के लिए और शोध की आवश्यकता है।

सिर पर नारियल का तेल लगाने से बाल मजबूत होते हैं और नुकसान से बचा जा सकता है।

5. अपने बालों को नियमित रूप से माइल्ड शैम्पू से धोएं

बालों को नियमित रूप से धोना बालों और स्कैल्प को साफ रखने के माध्यम से बालों के झड़ने को रोकने का एक हिस्सा है।

शैम्पू का उद्देश्य आपके बालों की गंदगी और अतिरिक्त तेल को साफ करना है। लेकिन कई व्यावसायिक शैंपू में कठोर तत्व होते हैं। जो आपके बालो को ख़राब कर सकते है ।

ऐसा करने से, आप संक्रमण और रूसी के जोखिम को कम कर रहे हैं जिससे बाल टूट सकते हैं या झड़ सकते हैं। इसके अलावा, साफ बाल अधिक मात्रा का आभास देते हैं।

अपने शैम्पू के अवयवों को पढ़ें और एक खरीद लें जो जितना संभव हो उतना प्राकृतिक हो। यदि आप अतिरिक्त बाल खो रहे हैं तो उत्पादों को बदलने का प्रयास करें।

Baal Jhadna Kaise Roke In Hindi

6. प्राकृतिक रेशों से बने मुलायम ब्रश का प्रयोग करें

प्राकृतिक रेशों वाले नरम ब्रश का उपयोग करने से आपके बालों में स्वस्थ सीबम (तेल) का स्तर बढ़ेगा।

आपके बालों में केराटिन प्रोटीन एक छत पर दाद की तरह ढेर होते हैं, इसलिए उन्हें एक दिशा में धीरे से ब्रश करना, ऊपर से शुरू करना और अंत तक जारी रखना, आणविक स्तर पर आपके बालों के छल्ली को चिकना और कंडीशन करने में मदद करेगा।

बालों को रोजाना ब्रश करने से भी आप अपने शॉवर ड्रेन में बालों के गुच्छों को देखने से बच सकते हैं।

7. ग्रीन टी को अपने बालों में मलें

दोस्तों कई अध्ययनों से पता चला है कि ग्रीन टी को बालों में लगाने से बालों के झड़ने की समस्या को कम करने में मदद मिल सकती है।

आपको बस एक कप पानी में दो बैग ग्रीन टी बनाना है, ठंडा होने के लिए छोड़ देना है और उसके बाद इसे अपने बालों में लगाना है।

एक घंटे बाद बालों को अच्छे से धो लें। परिणाम देखने के लिए एक सप्ताह से दस दिनों तक नियमित रूप से इसका अभ्यास करें।

8. योग को आजमाएं

यदि आपके बालों के झड़ने के कारणों में जीवनशैली में बदलाव या हार्मोनल समस्याएं शामिल हैं, तो योग बेहद फायदेमंद हो सकता है।

योग आपको तनाव को प्रबंधित करने में मदद करेगा और हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में कारगर साबित होगा।

9. अपने सिर को पसीना मुक्त रखें

तैलीय बालों वाले पुरुषों को गर्मियों में पसीने के कारण रूसी का अनुभव होता है और बालों के झड़ने की संभावना बढ़ जाती है।

एलोवेरा और नीम वाले शैंपू का इस्तेमाल करने से सिर ठंडा रहता है और डैंड्रफ से बचाव होता है।

साथ ही, हेलमेट पहनने वाले पुरुषों को गर्मियों में बालों के झड़ने का बड़ा अनुभव होता है।

चूंकि पसीना रोम छिद्रों में जमा हो जाता है और बालों की जड़ों को कमजोर कर देता है जिससे पुरुषों में बाल झड़ने लगते हैं।

इसलिए अपने बालों पर स्कार्फ/बंदना या टेरी क्लॉथ हेडबैंड पहनने से बालों का झड़ना रोका जा सकता है।

10. नसे से दूर रहे

यदि आप बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हैं तो शराब का सेवन कम करें क्योंकि शराब पीने से बालों का विकास कम हो जाता है। तो बालों के विकास में वृद्धि देखने के लिए अल्कोहल कम करें या खत्म करें।

सिगरेट पीने से खोपड़ी में बहने वाले रक्त की मात्रा कम हो जाती है और इससे बालों के विकास में कमी आती है।

अभी तक आपने समझा ” Baal jhadne se kaise roke ” अब जानते है बाल झड़ने से रोकने के लिए कुछ घरेलु उपाय

Baal Jhadne Se Rokne Ke Liye Gharelu Nuskhe / हेयर फॉल कैसे रोके घरेलू उपाय

1. बालों के झड़ने को नियंत्रित करने के लिए अंडे का हेयर मास्क

प्रोटीन, सल्फर, जिंक और फास्फोरस से भरपूर, अंडे लगातार बालों के झड़ने का इलाज करने के लिए एक शानदार उपाय हैं। अंडे बालों के स्ट्रैंड को मजबूत करते हैं, बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं और दोमुंहे बालों को रोकते हैं।

बालों को झड़ने से रोकने के लिए एग हेयर मास्क का उपयोग कैसे करें

  • अंडे में एक चम्मच शहद और जैतून का तेल मिलाएं
  • पेस्ट को जड़ों से सिरे तक लगाने के लिए ब्रश का उपयोग करें
  • 25 मिनट बाद माइल्ड शैम्पू और ठंडे पानी से धो लें
  • आप इसे हफ्ते में 1-2 बार करने की कोशिश कर सकते हैं

2. एलो वेरा हेयर मास्क / झड़ते बालों को रोकने के लिए कौन सा तेल लगाएं?

Baal Jhadne se kaise roke

बालों के झड़ने और बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए एलोवेरा एक प्रभावी घरेलू उपाय है। यह स्कैल्प की खुजली और पपड़ीदार होने जैसी समस्याओं को कम करने में भी कारगर है। एलोवेरा, जो हल्का क्षारीय होता है, खोपड़ी के प्राकृतिक पीएच स्तर को पुनर्स्थापित करता है।

जहां कई एलोवेरा जूस हैं जो आपको स्वस्थ रखते हैं, वहीं इसे बालों के झड़ने के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक माना जाता है।

बालों को झड़ने से रोकने के लिए एलो वेरा का उपयोग कैसे करें

  • एलोवेरा का पत्ता लें और उसका गूदा निकाल लें
  • इसे अपने बालों में मालिश करें और इसे लगभग 45 मिनट तक रहने दें
  • इसे सामान्य पानी से अच्छी तरह धो लें
  • आप इसे हफ्ते में 2-3 बार करने की कोशिश कर सकते हैं

3. प्याज का रस

एक और घरेलू उपाय है! प्याज का रस एक उत्कृष्ट कंडीशनर है और नियमित उपयोग बालों के झड़ने को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। एक चेतावनी – सुनिश्चित करें कि आप तौलिया को तुरंत धो लें, जब तक कि आप इसे प्याज की तरह गंध नहीं करना चाहते।

बालों के रोम में रक्त की आपूर्ति बढ़ाने से लेकर खोपड़ी को प्राकृतिक पोषण प्रदान करने तक, नियमित प्याज उपयोगकर्ता चमकदार, स्वस्थ, घने और लंबे बालों का अनुभव करते हैं!

आधा प्याज (कंधे के नीचे आने वाले बालों के लिए) को काट कर छील लें और उसका पेस्ट बना लें। जरूरत हो तो थोड़ा पानी डालें। पैक को जड़ों से बालों के सिरे तक लगाएं। लगभग 15 मिनट के लिए शावर कैप पर रखें और केमिकल मुक्त शैम्पू से धो लें।

4. नारियल का दूध

हेयर फॉल कैसे रोके घरेलू उपाय

प्रोटीन, खनिज और आवश्यक वसा में समृद्ध, नारियल का दूध बालों के झड़ने को नियंत्रित करता है, बालों के टूटने को कम करता है और बालों के विकास को बढ़ावा देता है।

नारियल के दूध में पोटेशियम भी होता है, जो बालों के विकास को बढ़ावा देता है।

यह आपके बालों को मॉइस्चराइज करेगा और उन्हें चमकदार और स्वस्थ बनाकर उन्हें मजबूत करेगा। नारियल के दूध के जीवाणुरोधी गुण आपके बालों को नुकसान से बचाएंगे।

बालों को झड़ने से रोकने के लिए नारियल का दूध का उपयोग कैसे करें

  • एक कप नारियल के दूध से अपने बालों और स्कैल्प पर मसाज करें
  • अब, अपने सिर के चारों ओर एक तौलिया लपेटें और इसे 20-30 मिनट तक रहने दें
  • इसके बाद अपने बालों को किसी शैम्पू और ठंडे पानी से धो लें
  • आप इसे हफ्ते में एक बार करने की कोशिश कर सकते हैं

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Conclusion

इस पोस्ट ” Baal Jhadne Se Kaise Roke ” के माध्यम से हमने बताया की आप अपने बाल को झड़ने से कैसे रोक सकते है , बाल झड़ने के क्या क्या कारण और उपाय है , उम्मीद करते है यह पोस्ट आपके लिए मूल्यवान साबित हुआ होगा ।