How to stay motivated while studying – 16 Marvelous Tips In Hindi

How to stay motivated when studying

कभी-कभी, जीवन बहुत अधिक धीमा होने लगता है।

आपको लग सकता है, कि आप अपने लक्ष्यों की ओर आगे नहीं बढ़ रहे हैं, या ऐसा लगता है कि आपके चारों ओर नकारात्मकता है।

ऐसे समय में लक्ष्य निर्धारित करने, और उन तक पहुंचने के लिए प्रेरित होना वास्तव में कठिन हो सकता है।

आरंभ करना जितना कठिन हो सकता है, उन चीजों का पालन करना महत्वपूर्ण है, जो आप करना चाहते हैं।

कोशिश करने और अपने गियर्स को चालू करने के लिए यहां कुछ Tips How to stay motivated दी गई हैं।

अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना शायद ही कभी आसान होता है।

यही कारण है कि लंबे समय में हम जो चाहते हैं, उसे प्राप्त करने के लिए प्रेरित रहने के बारे में जानना इतना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है।

और पहले से कहीं अधिक ध्यान भटकाने वाली दुनिया में – नॉन-स्टॉप वेब एक्सेस से लेकर निरंतर टेक्स्टिंग तक – ध्यान केंद्रित और उत्पादक बने रहना और इस समय जो आसान है, उसे न केवल देना कठिन हो सकता है।

मैं अक्सर प्रेरणा के साथ संघर्ष करता रहा हूं, चाहे वह मेरे करियर, मेरे स्वास्थ्य से संबंधित हो, या सिर्फ एक शौक में बेहतर हो रहा हो, जिसे मैं पसंद करता हूं।

और जबकि यह हमेशा सबसे बड़ा सौदा नहीं होता है (यह वास्तव में इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि मैं अपने जन्मदिन पर, गिटार पर अपना पसंदीदा गाना बजाना सीखूं), कभी-कभी यह वास्तव में मुझे चिंतित करता है।

मैं लाइन के नीचे किसी बिंदु पर खेद से भरा नहीं होना चाहता, क्योंकि मैंने कुछ ऐसा नहीं किया जो मैं वास्तव में चाहता था, और मैं यह भी महसूस नहीं करना चाहता कि मैं उन चीजों को हासिल करने में असफल रहा, जो मेरे लिए महत्वपूर्ण हैं ,  इसलिए क्योंकि मैं समझ नहीं पा रहा था कि How to stay Motivated in my life ?

What is Motivation ? मोटिवेशन क्या होता है ?

Table of Contents

 

  • Motivation उन इच्छाओं या आवश्यकताओं का वर्णन करती है, जो किसी लक्ष्य के प्रति प्रत्यक्ष व्यवहार करती हैं।

यह इस तरह से व्यवहार करने या कार्य करने का आग्रह है, जो कुछ शर्तों, जैसे इच्छाओं, इच्छाओं या लक्ष्यों को पूरा करेगा।

प्रेरणा के पुराने सिद्धांतों में कहा गया है कि, तर्कसंगत विचार और कारण मानव प्रेरणा में मार्गदर्शक कारक थे; हालांकि, मनोवैज्ञानिक अब मानते हैं कि, भलाई को अनुकूलित करने, शारीरिक दर्द को कम करने और आनंद को अधिकतम करने के लिए Motivation मूल आवेगों में निहित हो सकती है।

Motivation एक तरह से व्यवहार करने या कार्य करने का, आग्रह है जो कुछ शर्तों, जैसे इच्छाओं, इच्छाओं या लक्ष्यों को पूरा करेगा।

Motivation को आमतौर पर ड्राइव में विभाजित किया जाता है (जो मुख्य रूप से जैविक होते हैं, जैसे प्यास या भूख) और मकसद (जो मुख्य रूप से सामाजिक और मनोवैज्ञानिक तंत्र द्वारा संचालित होते हैं)।

वास्तव में, हमारी Motivation अक्सर आंतरिक और बाहरी दोनों कारकों का मिश्रण होती हैं, और मिश्रण की प्रकृति समय के साथ बदल सकती है।

Importance of motivation in your life ?

मेरा मानना ​​है कि Motivation बेहद जरूरी है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जीवन में क्या हासिल करना चाहते हैं, यह सब आपकी इच्छा और प्रेरणा से शुरू होता है।

आपको कार्रवाई करने और आदतें बनाने के लिए प्रेरणा की आवश्यकता है।

हालांकि यह सच है कि हम अपने लक्ष्यों तक पहुंचने और, अपने सपनों पर कार्य करने के लिए पूरी तरह से प्रेरणा पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, जब भी पहल करने और जीवन में समग्र सफलता प्राप्त करने की बात आती है, तो प्रेरणा की बहुत आवश्यकता होती है।

यहाँ 12 Reasons बताए गए हैं कि Motivation क्यों महत्वपूर्ण है:

1) Motivation उत्पादकता बढ़ाती है :

Motivation का दूसरा फायदा यह है कि, यह आपकी प्रोडक्टिविटी को बढ़ाता है।

प्रेरणा न केवल आपको अधिक मेहनत करने के लिए बल्कि, तेजी से भी काम करने के लिए प्रेरित करती है।

और क्योंकि आप एक Motivated स्थिति में हैं, आप आसानी से “प्रवाह की स्थिति” में आने में सक्षम हैं।

और जब आप प्रवाह की स्थिति में होते हैं, तो आप बेहतर प्रदर्शन करने में सक्षम होते हैं, और जब आप नहीं करते हैं तो उससे अधिक पूरा करते हैं।

जब मैं पूरी तरह से प्रेरित महसूस कर रहा होता हूं, तो मैं एक बार में 2,000 से अधिक शब्दों के साथ एक लेख लिखने में सक्षम होता हूं।

तुलना करें कि जब मैं प्रेरित महसूस नहीं कर रहा हूं, तो मेरे लिए 1,000 शब्दों को भी तोड़ना मुश्किल है।

इसलिए, प्रेरणा हमारे राज्यों को प्रभावित करती है, और परिणामस्वरूप, हमारी उत्पादकता को सीधे प्रभावित करती है।

जब हम प्रेरित होते हैं, तो हम अधिक उत्पादक बनते हैं, और अधिक कार्य करने में सक्षम होते हैं।

2) Motivation आपके प्रयास को बढ़ाता है :

हां, Motivation आपके प्रयास को बढ़ाती है।

प्रेरणा के बिना, आप आलसी महसूस कर सकते हैं, और उदास मूड में रह सकते हैं।

आपको कार्रवाई करने का बिल्कुल भी मन नहीं है, और आप केवल समय बर्बाद करना चाहते हैं, और कुछ नहीं करना चाहते हैं।

जब आपके पास प्रेरणा होती है, तो आप प्रेरित महसूस करते हैं, और आप बड़े पैमाने पर कार्रवाई करना चाहते हैं।

यह आपके प्रयास को बढ़ाता है, और दिन के अंत में, आप पाएंगे कि आपने उन दिनों के दौरान अधिक कार्रवाई की, जब आप उन दिनों की तुलना में पूरी तरह से प्रेरित होते थे, जब आप नहीं थे।

इसलिए प्रेरणा हमारे द्वारा किए गए प्रयास को बढ़ाने में मदद करती है।

यदि आपको एक दिन में 1,000 शब्दों का लेख लिखना है, जब आपके पास प्रेरणा है, तो अत्यधिक संभावना है, कि आप लेख को पूरा करने जा रहे हैं, और इससे भी अधिक काम कर रहे हैं।

दूसरी ओर, जब आपके पास प्रेरणा नहीं होगी, तो आपको पहला पैराग्राफ लिखना भी मुश्किल होगा।

इस प्रकार, प्रेरणा महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके प्रयास को बढ़ाती है, और आपको अधिक कार्रवाई करने में मदद करती है।

3) Motivation आपको सभी बाधाओं के खिलाफ जाने और संभावनाओं को देखने में मदद करती है :

कठिन समय से गुजरने के लिए आपको प्रेरणा की आवश्यकता होती है।

कार्रवाई करना, खुश रहना और जीवन का आनंद लेना आसान है, जब सब कुछ सुचारू हो और आपकी योजना के अनुसार चल रहा हो।

असली चुनौती तब आती है, जब चीजें आपके खिलाफ जा रही हों।

जब आप जो कुछ भी करते हैं, वह काम नहीं करता है, और आप अपने सभी लक्ष्यों को प्राप्त करने में विफल होते हैं, तो यही वह समय होता है, जब आपको प्रेरणा की सबसे अधिक आवश्यकता होती है।

आपको यह समझना होगा कि, हम अपनी भावनाओं से आसानी से प्रभावित हो जाते हैं।

और प्रेरणा एक ऐसी अवस्था है, जो हमारी भावनाओं को प्रभावित कर सकती है।

जब आप प्रेरित होते हैं, तो आप प्रेरित महसूस कर रहे होते हैं, और जब चीजें काम नहीं कर रही होती हैं, तब भी आप सकारात्मक महसूस करेंगे।

आप अपने आप से कहते हैं कि, आप इसे पूरा कर लेंगे और यह भगवान की ओर से सिर्फ एक परीक्षा है, जिसे आपको सीखने की जरूरत है।

4) Motivation दूसरों को प्रभावित कर सकती है

हम सभी जानते हैं कि ऊर्जा संक्रामक है।

और आप किसी ऐसे व्यक्ति के आस-पास रहना चाहते हैं, जो हमेशा शिकायत, दोष, नकारात्मक और प्रेरणा की कमी के साथ रहने के बजाय अत्यधिक प्रेरित और सकारात्मक हो,

है ना?

प्रेरणा दूसरों को प्रभावित कर सकती है।

आपकी ऊर्जा दूसरों को प्रभावित कर सकती है, जो आपके आसपास हैं।

कल्पना कीजिए कि एक नकारात्मक माहौल में काम करना, जहां हर कोई एक-दूसरे की पीठ में छुरा घोंप रहा हो, और जहां हर किसी की प्रेरणा का स्तर कम हो, क्या आप इस तरह के माहौल में काम करना चाहते हैं?

मुझे यकीन है कि आप जवाब जानते हैं।

लोग दूसरों के साथ रहना पसंद करते हैं, जो प्रेरित और सकारात्मक होते हैं।

इसलिए हर समय प्रेरित और सकारात्मक रहने के लिए प्रतिबद्ध रहें।

यह आपके आस-पास के लोगों को प्रभावित कर सकता है, जिसमें आपका जीवनसाथी, आपके बच्चे, साथी, सहकर्मी, मित्र और बहुत कुछ शामिल हैं।

5) Motivation आपकी आदतों का निर्माण करती है :

उन लोगों के लिए जो कहते हैं कि, प्रेरणा उतनी महत्वपूर्ण नहीं है, जितनी कि आदतें, फिर से सोचें।

आदतों को बनाने के लिए आपको प्रेरणा की जरूरत होती है, खासकर शुरुआत में।

जब कोई क्रिया एक आदत बन जाती है, तब भी हमें आदत को क्रियान्वित करने के लिए कुछ प्रेरणा की आवश्यकता होती है, बस आवश्यक ऊर्जा बहुत कम होगी।

हालाँकि, शुरुआत में, जब आप पहली बार आदत विकसित करना चाहते थे, तो इसके लिए बहुत अधिक प्रेरणा की आवश्यकता होती है।

एक दिन में 1,000 शब्द लिखने, या रोजाना सुबह 5 बजे उठने की आदत बनाने के बारे में सोचें।

शुरुआत में यह बेहद मुश्किल होता है, क्योंकि आपको इन चीजों को करने की आदत नहीं होती है।

अगर आप रोज सुबह 7 बजे उठते थे, और अब सुबह 5 बजे उठने की आदत बनाना चाहते हैं, तो इसके लिए शुरुआत में काफी इच्छाशक्ति और प्रेरणा की जरूरत होती है।

6) Motivation प्रक्रिया और यात्रा को मजेदार बनाती है :

हां, प्रेरणा के बिना चीजें उबाऊ होने वाली हैं।

इस लेख को पढ़ने की तरह, यदि आप पढ़ने के लिए प्रेरित महसूस नहीं कर रहे हैं, तो अत्यधिक संभावना है, कि आप केवल उप-शीर्षक पढ़ने जा रहे हैं, और शायद किसी बिंदु पर पढ़ना बंद कर दें।

प्रेरणा आपको चीजों को करने में जोश और उत्साह देती है।

जब मैं प्रेरित होता हूं, एक लेख लिखने जैसा अपना काम करने के बाद, मैं पूरी तरह से पूर्ण और संतुष्ट महसूस करता हूं।

हालांकि, जब मैं प्रेरित नहीं होता हूं, तो मुझे काम करने में उत्साह नहीं होता है या बहुत ज्यादा मजा नहीं आता है।

मैं प्रक्रिया का आनंद लेने के बजाय सिर्फ काम पूरा करना चाहता हूं।

प्रेरणा प्रक्रिया को मजेदार बनाती है।

यह कठिन चीजों को हासिल करना आसान बनाता है, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है, कि जब आप कार्य पर काम करते हैं, तो यह आपको पूर्णता की भावना देता है।

how to stay motivated

7) Motivation आपको आपके लक्ष्यों और सपनों तक ले जाती है :

यह स्पष्ट है,

है ना?

चीजों को करने के लिए आपको प्रेरणा की जरूरत होती है।

कठिन समय से गुजरने के लिए आपको प्रेरणा की आवश्यकता होती है।

और निश्चित रूप से, प्रेरणा आपको अपने लक्ष्यों तक ले जाती है, और आपको अपने सपनों को जीने में मदद करती है।

हम सभी को अपने लक्ष्यों और उन चीजों पर कार्य करने के लिए, प्रेरणा के किसी न किसी रूप की आवश्यकता होती है, जिन्हें हम जीवन में प्राप्त करना चाहते हैं।

प्रेरणा के बिना, हम बहुत कुछ हासिल नहीं करने जा रहे हैं।

यह प्रेरणा ही है, जो हमारे अभियान को बढ़ावा देती है, और हमें निर्णय लेने और आवश्यक कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करती है।

8) Motivation आपके Personality में सुधार करके आपको नया बनाता है :

व्यक्तित्व का विकास एक आजीवन चलने वाली प्रक्रिया है।

आपके व्यक्तित्व को समृद्ध करने की कोई सीमा नहीं है।

लेकिन सवाल यह है कि इस पूरी यात्रा में आपको क्या ध्यान केंद्रित रखता है।

यह प्रेरणा है जो प्रक्रिया को बढ़ावा देती है।

जब आप अपने व्यवहार को बदलने के लिए प्रेरित होते हैं, तो आप अपने सोचने और कार्य करने के तरीके में एक महत्वपूर्ण बदलाव देखेंगे।

9) आपको Mature तरीके से व्यवहार करना सिखाता है :

आप सोच सकते हैं, कि आप काफी बड़े हो गए हैं, और एक Mature person की तरह कार्य कर सकते हैं।

लेकिन मेरा विश्वास करो, Maturity आपकी उम्र की सीमा के भीतर सीमित नहीं है।

हममें से बहुतों में वृद्ध होने के बावजूद इस गुण की कमी है।

एक Mature person एक Polished personality= को व्यक्त करता है। उनकी निर्णय की भावना उन्हें भीड़ से अलग करती है। उनका प्रेरक रवैया उन्हें मेहनती और प्रगतिशील बनाता है।

10) Motivation आपके प्रदर्शन और प्रतिबद्धता को मजबूत करता है :

आप पहले से ही जानते हैं, कि प्रेरणा सफलता की पूर्वापेक्षा है।

और आप अपने प्रदर्शन को विकसित करके ही सफल हो सकते हैं।

दूसरे शब्दों में, यह आपके प्रदर्शन को उच्चतम स्तर तक बढ़ाता है।

इसके अलावा, काम की आपकी दृढ़ता आपको और अधिक प्रतिबद्ध बनाती है।

यदि आप अपने कर्तव्य को पूरी लगन से पूरा करते हैं, तो आप सफलता की सीढ़ी चढ़ सकते हैं।

यह सोचें कि आप अपने कार्यालय में उच्च पद की अपेक्षा कर रहे हैं।

इसलिए आप अपना काम अधिक सम्मानपूर्वक कर रहे हैं।

यही मकसद आपको आपकी मंजिल तक पहुंचाएगा।

11)  Motivation आपके Time Management Skills में सुधार करता है :

क्या आप जानना चाहते हैं कि मोटिवेशन क्यों जरूरी है?

हां, यह आपको अपने समय का कुशलतापूर्वक प्रबंधन करना सिखाता है।

यह आपको अपने काम के लिए समय आवंटित करने और, समय सीमा निर्धारित करने में मदद करता है।

नतीजतन, आप संगठित हो जाते हैं।

उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप सुबह जल्दी उठना चाहते हैं।

अगर आपके पास दृढ़ संकल्प है, तो आप इसे कर सकते हैं।

लेकिन अगर आपके पास कमी है, तो आप ‘स्नूज़’ बटन दबाएंगे।

12)  Motivation आपके जीवन में खुशियाँ बिखेरता है :

आप जो कुछ भी करते हैं, खुशी के लिए करते हैं।

यदि जीवन में सुख ही न हो तो जीने का क्या अर्थ है?

यहाँ प्रेरणा का महत्व आता है।

यह कुछ हासिल करने के लिए दृढ़ संकल्प पैदा करता है।

किसी प्रोजेक्ट के सफल समापन के बाद, आप संतुष्ट महसूस करते हैं।

उसी समय, आप नए लक्ष्य निर्धारित करने की इच्छा रखते हैं।

यदि आप स्वयं को नए उद्देश्यों को निर्धारित करने और, प्राप्त करने के लिए प्रेरित करते रहेंगे, तो जीवन पहले से अधिक सुखी हो जाएगा।

How to stay Motivated ? मोटिवेटेड कैसे करे ?

अब जब आप Motivation के महत्व को समझ गए हैं, तो क्या होगा यदि आप प्रेरित महसूस नहीं करते हैं?

तुम क्या कर सकते हो?

मैंने कुछ बहुत ही गंभीर ऑनलाइन शोध में तल्लीन किया, साथ ही साथ एक विशेषज्ञ के साथ जाँच की, ताकि जीवन में प्रेरित रहने के सर्वोत्तम सर्वोत्तम तरीके खोजे जा सकें।

यदि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में, स्वयं की मदद करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो यहां 11 युक्तियां दी गई हैं, जिनसे आपको मदद मिलनी चाहिए ,

1)  यह मत समझो कि पैसा आपको Motivate करेगा

बहुत से लोग सोचते हैं कि उन्हें प्रेरित करने के लिए केवल पैसा ही पर्याप्त होगा, और जब यह शुरू में ऐसा कर सकता है, तो वित्तीय प्रेरणा को बनाए रखना बहुत कठिन है, यदि आप जो काम कर रहे हैं वह वास्तव में घसीटता है।

यदि आप उस प्रकार के काम को लंबे समय तक करते हैं, तो आप पाएंगे कि कोई भी राशि आपके जीवन के कुछ हिस्सों को उन गतिविधियों में बदलने के लायक नहीं है, जो आप कौन हैं और वास्तव में आपका जुनून क्या है, और जीवन में मिशन।”

तो सबसे पहले सबसे पहले, लक्ष्य निर्धारित करने की बात करें तो खुद के प्रति सच्चे रहें!

2)  अपने कार्यों को निर्धारित करने के लिए एक To-Do List बनाए रखें

जब हम अनुशासन और उत्पादकता के बारे में बात करते हैं, तो To-Do सबसे पहले आता है।

शोधकर्ताओं के अनुसार, अगर लोग कई असंगठित कार्यों को पूरा करना चाहते हैं, तो लोग डिमोटिवेटेड महसूस करते हैं।

नतीजतन, वे समय पर लक्ष्य को नहीं मार पाते हैं।

यदि आपको भी यही समस्या है, तो बस एक डिजिटल या एनालॉग टू-डू सूची बनाने के लिए अपना दिमाग लगाएं, और अपने कार्यों को नियमित रूप से शेड्यूल करें।

यह आपको अपनी गतिविधियों के प्रति केंद्रित रखेगा।

इसके अलावा, यदि आपका टू-डू आपको अधिक भारित करता है, तो एक मज़ेदार टू-डू सूची बनाने पर विचार करें।

3)  घूमें और अपने शरीर को हिलाएं

काम करने के लिए कोई प्रेरणा नहीं लग रही है?

चिंता मत करो, बस घूमो और अपने शरीर को हिलाओ।

गतियाँ भावनाओं का निर्माण करती हैं।

जब आपका शरीर सक्रिय मूड में होगा, तो आपको कभी भी नींद नहीं आएगी।

ज़रा सोचिए, खेल खेलते समय क्या आपको नींद आती है?

इसलिए अपनी तंद्रा और प्रेरणा की कमी से छुटकारा पाने के लिए अपने शरीर को हिलाएं।

चारों ओर चलने की कोशिश करें, थोड़ा कूदें, या कुछ पुश-अप करें।

आप कुछ बार जमीन पर कूद सकते हैं, और अपने शरीर और दिमाग को तरोताजा करने के लिए कुछ सरल स्ट्रेचिंग कर सकते हैं।

आप देखेंगे कि ऐसा करने के बाद आप अधिक सतर्क और ऊर्जावान महसूस करते हैं।

4) Realistic लक्ष्य निर्धारित करें।

आपने यह पहले सुना होगा, लेकिन स्मार्ट लक्ष्य निर्धारित करने से यह व्यवस्थित करने में मदद मिल सकती है, कि आप विभिन्न उपलब्धियों को कैसे प्राप्त करते हैं।

आप न केवल लंबी अवधि के लक्ष्यों के लिए बल्कि छोटे लक्ष्यों के लिए भी स्मार्ट लक्ष्यों का उपयोग कर सकते हैं।

यदि आपको आवश्यकता हो, तो अपनी प्रक्रिया की योजना बनाने में सहायता के लिए लक्ष्य-निर्धारण कार्यपत्रक का उपयोग करें। SMART का मतलब है –

S – Specific

M – Measurable

A – Achievable

R – Realistic

T – Time-based

5)  छोटे और Feasible लक्ष्य निर्धारित करें

प्रेरित रहने के लिए सबसे अच्छी तरकीबों में से एक है, छोटे और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करना।

यदि आप एक विशाल लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आप आत्मा खो सकते हैं।

यह आपकी मानसिकता पर दबाव डालता है, और आप अपनी असफलता के बारे में सोचकर डर जाते हैं।

उदाहरण के लिए, मान लें कि आप अपनी डिजिटल जीवन शैली को व्यवस्थित करना चाहते हैं।

शुरुआत में लक्ष्य कठिन लग सकता है। इसलिए इसे छोटे-छोटे टुकड़ों में बांट लें।

एक समय में केवल एक पहलू पर ध्यान दें।

आप अपने मेलबॉक्स को अस्वीकृत करके शुरू कर सकते हैं।

फिर अगला कदम उठाएं। इस प्रकार, आप अपनी योजना पर टिके रह सकते हैं।

6)  अपने लक्ष्यों और उद्देश्य की Review करें कि आप उन्हें क्यों हासिल करना चाहते हैं

मुख्य कारणों में से एक हम प्रेरित महसूस नहीं कर रहे हैं,, क्योंकि हम काम के बीच संबंध खो देते हैं और हम काम क्यों करना चाहते हैं ?

इस प्रकार, इसे दूर करने का एक शानदार तरीका है, अपने लक्ष्यों और अपने उद्देश्य की समीक्षा करना।

आप कौन से लक्ष्य हासिल करना चाहते हैं?

आपके लक्ष्य एक ट्रिगर के रूप में काम कर सकते हैं, जो आपको प्रेरित करता है।

साथ ही, यह जानना कि आप जो चाहते हैं, उसे क्यों हासिल करना चाहते हैं, आपको कार्य करने में स्पष्टता और उद्देश्य की भावना प्राप्त करने की अनुमति देता है।

आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए जितने स्पष्ट हैं, आप उतने ही अधिक प्रेरित होंगे।

7) सबसे आसान काम से शुरू करें

अपना लक्ष्य निर्धारित करने के बाद, सबसे आसान कार्य का पता लगाएं।

यदि आप कठिन से शुरू करते हैं, तो आप इसे पूरा करने में संघर्ष कर सकते हैं।

नतीजतन, पूरी परियोजना को एक नकारात्मक झटका लग सकता है।

इसलिए, अपने आप को प्रेरित करने का सबसे अच्छा तरीका है, कि आप पहले सरल कार्यों से निपटें।

आप अनुमानित समय के भीतर कार्य को पूरा कर सकते हैं।

यह आपको कठिन कार्यों को करने के लिए प्रेरित करेगा।

कल्पना कीजिए, आप अपनी फिटनेस के स्तर को बढ़ाना चाहेंगे।

मांसपेशियों के निर्माण के बारे में सोचने के बजाय जॉगिंग, पुशअप्स, पाइलेट्स आदि पर ध्यान दें।

8)  अपनी मानसिक छवियों के साथ खेलें

जब आप प्रेरित महसूस नहीं कर रहे हों तो, अपने दिमाग में कुछ मानसिक चित्र चलाएं।

आप जो कर सकते हैं वह उन सभी सकारात्मक चीजों की कल्पना करना है, जो आपको प्राप्त होने वाली हैं, यदि आप काम पूरा करते हैं और अपने लक्ष्यों को पूरा करते हैं।

उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आपका बॉस आपकी प्रशंसा करता है, आप बिक्री बंद कर देते हैं, आप अमीर हो जाते हैं, आप गर्व महसूस करते हैं, और आप अपने सपनों का जीवन जी रहे हैं।

दूसरी ओर, आप नकारात्मक मानसिक चित्र भी चला सकते हैं, जैसे कि यदि आप कार्रवाई करने में विफल रहते हैं तो क्या होगा।

शायद, आपने अपने साथी को निराश किया, आपको अपनी कंपनी से निकाल दिया गया, आप तनाव में हैं, और बिलों का भुगतान करने के लिए पैसे नहीं होने की चिंता कर रहे हैं, आदि।

आप अपने दिमाग में जो सोचते हैं, वह आपके मूड  और  आपकी प्रेरणा का स्तर को प्रभावित कर सकता है, ।

इसलिए, हमेशा सही मानसिक छवियों को अपने सिर में रखना चुनें ताकि आप तुरंत प्रेरित हों।

9)  एक Support System रखे

आपके आस-पास के लोग वास्तव में महत्वपूर्ण हैं, और चुनौतियों का जवाब देने में आपकी मदद करते हैं।

आप अपने आप को ऐसे लोगों से घेरना चाहेंगे, जो आपकी और आपकी भलाई की परवाह करते हैं।

अगर आपको यह मददगार लगता है, तो आप उन लोगों से पूछ सकते हैं, जिन पर आप भरोसा करते हैं, कि क्या वे आपके लक्ष्यों पर नज़र रखने और समय-समय पर आपकी प्रगति की जाँच करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

यदि आप अभिभूत महसूस करने लगते हैं तो, वे आपकी मदद भी कर सकते हैं।

10)  वर्कलोड जारी करने के लिए समय-समय पर ब्रेक लें

यदि आप बिना ब्रेक के काम करते हैं, तो निश्चित रूप से आप उत्सुकता खो देंगे।

ब्रेक आपको पुनर्जीवित करते हैं।

ब्रेक लेने के लिए आप पोमोडोरो तकनीक का पालन कर सकते हैं।

एक कप कॉफी या चाय लेकर अंतराल बिताएं।

आप चाहें तो कुछ स्नैक्स लें। पानी और तरल पदार्थ पिएं।

आप संगीत भी सुन सकते हैं।

11)  अपने लिए एक छोटा सा इनाम बनाएं

 तुरंत प्रेरित होने का एक और बढ़िया तरीका है, अपने लिए एक छोटा सा इनाम तैयार करना।

अगली बार जब आप काम करने के लिए प्रेरित महसूस नहीं कर रहे हों, तो आप यहां क्या कर सकते हैं:

अपने आप से एक सौदा करें कि अगर आप काम कर पाएंगे, तो आप खुद को पुरस्कृत करेंगे।

इनाम कुछ भी हो सकता है, जैसे फिल्म देखना, एक घंटे का कंप्यूटर गेम खेलना, अपने पसंदीदा Restaurant में भोजन करना आदि।

एक ऐसा इनाम तैयार करना है, जिसका आप इंतजार कर रहे हैं।

एक इनाम जो आपको खींचता है, और आपको कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करता है।

12) लक्ष्य को छोटे टुकड़ों में तोड़ें

उदाहरण के लिए। यदि आपका लक्ष्य “मेरी पूरी कोठरी को फिर से व्यवस्थित करना” है, तो यह कहकर शुरू करें, “पहले मैं जूते, फिर बेल्ट, फिर पीठ में सर्दियों के कोट” आदि से निपटने जा रहा हूं।

यह विधि सबसे बड़ी भी बना सकती है कार्य अधिक प्रबंधनीय महसूस करते हैं।

13) अपनी बाधाओं को पहचानें

 क्या आप जानते हैं कि आपको क्या रोक रहा है?

आपको आश्चर्य हो सकता है कि कुछ ऐसा है जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोक रहा है।

यह “कुछ” एक क्षेत्र में कौशल की कमी हो सकती है, या एक गुणवत्ता जिसे आप महसूस नहीं कर सकते हैं वह आपको वापस पकड़ सकता है।

यदि आपने किसी के साथ पहले किसी कार्य पर काम किया है, तो आप उनसे पूछ सकते हैं कि आपको क्या रोक सकता है।

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने बारे में सोचें और आप अपना काम कैसे शुरू करते हैं ताकि आप सुधार के तरीकों के बारे में सोच सकें।

14)  अपने पर्यावरण को उत्तेजित करें

 क्या आप जानते हैं कि आप जिस माहौल में हैं, वह आपके प्रेरणा के स्तर को बहुत प्रभावित कर सकता है?

उदाहरण के लिए, आप कुछ motivation music चलाकर एक प्रेरक वातावरण बना सकते हैं।

ऑफिस में White noise भी आपकी उत्पादकता को बढ़ा सकता है।

अपने कार्यक्षेत्र में कुछ प्रेरक पोस्टर और, अपने विज़न बोर्ड लगाने से आप और भी अधिक मेहनत करने के लिए प्रेरित हो सकते हैं।

इसलिए, ऐसा माहौल बनाएं जहां आप काम करने के लिए प्रेरित हों।

जब मैं लेख लिखता हूं, तो कभी-कभी मैं कुछ नरम संगीत या कुछ तेज-तर्रार पृष्ठभूमि वाला संगीत बजाता हूं।

यह मुझे तेजी से लिखने और लिखने के मूड में लाने में मदद करता है।

याद रखें, जीतने के लिए खुद को तैयार करें।

आपको और अधिक करने के लिए प्रेरित करने के लिए अपने परिवेश और अपने परिवेश का उपयोग करें।

15) असफलता के अपने डर पर काबू पाएं

डर आपको पंगु बना देता है।

जिस क्षण आप यह सोचने लगते हैं कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में असमर्थ हैं, आपको प्रेरणा की कमी का अनुभव होने लगता है।

यह आपकी तरक्की के रास्ते में रुकावट डालता है।

आप अपने लक्ष्यों के प्रति कोई भी कार्य करने में विलंब करते हैं।

आप सही समय का इंतजार करते हैं लेकिन वह कभी नहीं आता।

समय आपको बहुत पीछे छोड़ कर चला जाता है।

16) जब आप Demotivated महसूस करें तो Positive सोचें

स्वाभाविक रूप से, जब आप डिमोटिवेट होते हैं तो नकारात्मक विचार आपके दिमाग में छा जाते हैं।

सफलता की संभावनाएं खत्म हो जाती हैं।

इसलिए, सकारात्मक पहलुओं के बारे में सोचें यदि आप अपना लक्ष्य पूरा कर सकते हैं।

सकारात्मक सोच आपके मन की स्थिति को बदलने की क्षमता रखती है।

अपने कार्यों के परिणाम की कल्पना करने का प्रयास करें।

रिजल्ट पर ज्यादा जोर न दें। प्रक्रिया पर ध्यान दें।

Conclusion

आइए इसका सामना करते हैं, प्रेरणा महत्वपूर्ण है।

लेकिन हर दिन प्रेरित रहना और प्रेरणा को जारी रखना भी मुश्किल है।

अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और अपने सपनों को साकार करने में, असफल होने का सबसे बड़ा कारण यह है, कि हमारे पास अपने काम को बनाए रखने के लिए प्रेरणा की कमी है, और हम जो करते हैं उसमें निरंतरता हासिल करने में असफल होते हैं।

इसलिए, आपको प्रेरित रहने के लिए हर दिन कुछ न कुछ करने की ज़रूरत है ।

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